難聴にいい栄養素って？

難聴にいい栄養素って？

難聴の改善によい栄養素はあるのでしょうか。実は難聴にはビタミンＢ群が効果的だと言われています。このビタミンＢ群の中でも、ビタミンＢ１とビタミンＢ２は難聴を改善する薬にも使用されていると言われています。ビタミンＢ群はあらゆる種類の補酵素として働くと言われています。ビタミンＢ群は代謝ビタミンとも呼ばれており、エネルギーを作り出すために必要です。ビタミンＢ群が多く含まれている食材としては、豚肉やうなぎ、納豆、ピーナツ、カツオ、さんま、あさり、菜花、枝豆、牡蠣などがあげられます。つまり豆類や貝、青魚などにはビタミンＢ群が多く含まれているということになります。しかし、ビタミンＢ群は単独で摂取するよりはビタミンＣやカルシウムなどと一緒に摂取した方がより効果的に体内に取り入れることが可能になります。ビタミンＣが豊富な野菜類やカルシウムが豊富な小魚や海草類を同時に摂取することで、ビタミンＣのストレスに抵抗する力やカルシウムの脳の興奮を鎮める作用などを取り入れることもできますので合わせて取り入れたい栄養素です。

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